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如何用好腿萝卜腿12个新濠天地简单的动作塑料系

时间:2017-07-23 10:47 作者:admin 点击:

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  步

  体蜷缩,卧在左侧,在地面上的右支撑,风左腿,右腿置于前面,左手握住左脚踝。

  步

  左腿尽量抬高靠近臀部,左脚向前,机智回步骤完成的姿势。做次后换另一侧之后,使重复次数。

  步

  仰卧,双手置于身体侧,腿移动,人工分区,与地面垂直,并且形成°,膝关节直拉伸销。

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  而腿向内摆动叉良好,从那时起向外摆动到步骤姿势。亚群,重复组。为可靠时控制点新濠天地向外腿,当心应变。

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  通过隔离分散分开的脚趾和脚坐在椅子上,双腿,双手放在后面。

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  坐在空中,双手抱腿缠绕吞并,两脚绝对。

  步

  附着到步骤姿势,腿使劲的文件夹中并且进入腿,停止秒,然后冲开,降低到步骤姿势。小组曾多次设置。

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  比比肩而立的双腿合并,两脚尖尽量保持开放向外线,双手叉腰大,身体挺直。

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  上体姿势步骤,腿伸直,垂直蹲臀部,从抑郁活性脚,夹子支腿臀部腿蜷缩,恢复姿势步骤。子群,重复组。别蹲下可靠底部。

  步

  右手支撑在椅子站立,左手叉腰。

  步

  坚持步骤的姿势,不动了右腿,左腿伸直,脚跟踢主动向前,下一步降低姿势。子群,重复组。